கோடை வெப்பத்தில் இருந்து தப்பிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

Publish: Mon, 18 Mar 2024 (19:24 IST) Updated: Mon, 18 Mar 2024 (19:26 IST)

கோடை வெப்பத்தில் இருந்து தப்பிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை என்னென்ன என்பதை தற்போது பார்ப்பொம்.

 போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். 

 பழச்சாறு, மோர், இளநீர் போன்ற திரவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி குளிர்ந்த நீராடி உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கவும்.

பருத்தி போன்ற லேசான, விரைவாக உலரும் ஆடைகளை அணியுங்கள்.

வெயிலில் நேரடியாக செல்வதை தவிர். 

போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம்.

 சன்ஸ்கிரீன், ஹேட், கண்ணாடி போன்றவற்றை பயன்படுத்தி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காரம், எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

 தர்பூசணி, வெள்ளரி, கீரை போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடவும்.

தயிர், மோர் போன்ற புளித்த உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும்.

பச்சை தேயிலை, லெமனேட் போன்ற பானங்கள் நல்லது.

வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஜன்னல்களை மூடி வைத்து, விசிறி, ஏர் கண்டிஷனர் போன்றவற்றை பயன்படுத்தவும்.

தாவரங்களை வளர்ப்பது வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்.

Edited by Mahendran