சர்க்கரை நோயாளிகள் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடலாமா?

சர்க்கரை நோயாளிகள் ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடலாம். ஆரஞ்சு பழம் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுவதால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்

நார்ச்சத்து நிறைந்தது: ஆரஞ்சு பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு: ஆரஞ்சு பழத்திற்கு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) உள்ளது. இதன் பொருள் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தாது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது: ஆரஞ்சு பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பொட்டாசியம் நிறைந்தது: ஆரஞ்சு பழம் பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஆரஞ்சு பழங்கள் சாப்பிடலாம். முழு பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது, சாறு எடுத்து குடிப்பதை விட உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு பழங்களை சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

சில சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு, ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். எனவே, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிப்பது முக்கியம். மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், ஆரஞ்சு பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய பாதிப்பு குறித்து  தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

Edited by Mahendran