இரவில் நன்றாக செரிமானமாக இதை ஃபாலோ பண்ணுங்க!..

Written By: மகேந்திரன்

Updated: Thu, 27 Aug 2026 (21:52 IST)

இரவில் அதிக எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்...


காய்கறி சூப், இட்லி, உப்புமா, ரொட்டி போன்ற லேசான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்..

இரவு 7 முதல் 8 மணிக்குள் இரவு உணவை முடிக்க முயற்சிக்கவும்.. அதாவது தூங்குவதற்கு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது.

உணவுக்குப் பிறகு சிறிதளவு வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கலாம்..

உணவுக்கு பிறகு சுமார் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்கலாம்..

சோம்பு சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவலாம்...

மோர் மற்றும் சீரகத்தூள் குடிப்பது சிலருக்கு செரிமானத்திற்கு உதவலாம்...