வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு தரும் மருத்துவ குறிப்புகள் !!

Publish: Mon, 31 Jan 2022 (19:37 IST) Updated: Mon, 31 Jan 2022 (19:37 IST)

வயிறு வீக்கமானது வலி மற்றும் சங்கடத்தை தரும். மிகக் குறைவாகச் சாப்பிட்டாலும் வயிறு நிரம்பியதாக தோன்றலாம்.

சில நேரங்களில், மோசமான உணவுப் பழக்கம் இந்த ஆரோக்கிய நிலைக்குக் காரணம் உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடாமல் இருப்பதும் தான். ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் சில உணவுகளை உண்பது, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது சாப்பிடுவது அல்லது தேவைக்கு அதிகமாக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை வயிறு வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க லேசான, சூடான மற்றும் புதிதாக சமைத்த உணவை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டாம் என்று பண்டைய மருத்துவ நடைமுறை அறிவுறுத்துகிறது.

வேகமாக சாப்பிடுவது, பசி இல்லாவிட்டாலும் சாப்பிடுவது, இரவு 9 மணிக்கு பிறகு சாப்பிடுவது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்த உணவு செரிமான அமைப்புக்கு பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில் எஞ்சியிருக்கும் அல்லது பழைய உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும்.

சூடான, புதிதாக சமைத்த (முடிந்தால்), இலகுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை கவனமாக உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்குப் பின் வறுத்த பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது நல்லது.

புதினா தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து ஏலக்காய் தண்ணீர் அருந்தவும். சீரகம், கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் சாப்பிடலாம். உணவின் போது அல்லது உணவுக்குப் பின் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரவு நேரத்தில் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.