கர்ப்பிணி பெண்கள் கோடை வெயிலில் பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி? என்பது குறித்து தற்போது பார்ப்போம்.
கோடை வெயில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சவாலாக இருக்கும். அதிக வெப்பநிலை, நீர்ச்சத்து குறைவு மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே கர்ப்பிணிகள் பாதுகாப்பாக இருக்க சில வழிமுறைகள் இதோ:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். தாகம் அடங்கும் வரை காத்திருக்காமல், அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இளநீர், எலுமிச்சை பழச்சாறு போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பானங்களை குடிக்கவும்.
தண்ணீர் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணவும்.
தளர்வான, இலேசான, சுத்தமான பருத்தி உடைகளை அணியவும்.
வெள்ளை அல்லது பிரகாசமான நிற உடைகளை அணியவும், அவை வெப்பத்தை பிரதிபலிக்கும்.
வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது, தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் அணியவும்.
வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரையிலான வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நிழலில் நடக்கவும் அல்லது குளிர்ந்த இடங்களில் செலவிடவும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நல்லது.
லேசான, சத்தான உணவை உண்ணவும்.
காரமான உணவுகள் மற்றும் அதிக எண்ணெய் பசை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகம் உண்ணவும்.
போதுமான அளவு ஓய்வு எடுக்கவும். மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை பின்பற்றவும். கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்க, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை கவனமாக பின்பற்றவும்.
Edited by Mahendran
