ஒல்லியா இருக்க உடம்பை வலுவாக்க இதை செய்யுங்க!

பலர் ஒல்லியாக இருக்கும் தங்கள் உடலை வலுவானதாக ஆக்க விரும்புகிறார்கள். இதற்காக உடற்பயிற்சி செய்தாலும் வேறு சில பயிற்சிகள், உணவு பழக்கம் மூலம் உங்கள் எடையை அதிகரிக்க முடியும். அதுகுறித்து காண்போம்.

• பலருக்கு மனக்கவலை காரணமாக உடல் இளைக்கும் வாய்ப்புள்ளது. யோகா செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்தும்.

• சிலருக்கு எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் சில மணி நேரங்களில் வெளியேறிவிடும் Irritable Bowel Syndrome இருக்கலாம்.

• காரமான உணவுகள் சாப்பிட்டால், சூடாக டீ குடித்தால் வயிற்றை கலக்கினால் IBS குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை தேவை

• நார்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க உதவும்.

• மாம்பழத்தில் சாறு அதிகமில்லாத சதை அதிகமுள்ள வகை மாம்பழங்களை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க உதவும்.

• மாம்பழத்தை வெறுமனே வெட்டி சாப்பிடுவதை விடவும் பாலில் கலந்து சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க உதவும்.

• எடை அதிகரித்தல் குறித்த சந்தேகங்கள், விளக்கங்களுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.