மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

மாம்பழம் சாப்பிடுவது உடல்நலனுக்கு நல்லது. மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

மாம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:

உடல்நீர்ச்சத்து குறைவதை தடுக்கிறது: மாம்பழத்தில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது கோடை வெயிலில் உடல்நீர்ச்சத்து குறைவதை தடுக்க உதவுகிறது.

சூரிய ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா-கரோட்டீன் நிறைந்துள்ளன, இவை சூரிய ஒளியின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது: மாம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கண்களுக்கு நல்லது: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண்களுக்கு நல்லது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாம்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மாம்பழம் சாப்பிடும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:

அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்: மாம்பழத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, எனவே அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

முழுமையாக பழுத்த மாம்பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடவும்: முழுமையாக பழுத்த மாம்பழங்கள் மட்டுமே சாப்பிட ஏற்றவை.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்: 

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

Edited by Mahendran