வைட்டமின் சி குறைபாடு என்னென்ன பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்?

வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, காயங்களிலிருந்து குணமடையும் வேகம், வலுவான இரத்த நாளங்களை பராமரித்தல் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள் உட்பட, நடைமுறையில் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளிலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீண்ட கால தாக்கங்களின் தீவிரம் நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை உயர்த்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் சி உள்ள பல உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை கடைபிடிப்பது இதனை பொதுவாக தடுக்கக்கூடியது. குறைந்த வைட்டமின் சி அளவைத் தவிர்க்க, வைட்டமின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு என்றால் என்ன?
வைட்டமின் சி குறைபாடு உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின் உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், வைட்டமின் சி குறைபாடு புதிய கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.

இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பழுதுபார்ப்பையும் பாதிக்கிறது, இதனால் பல திசுக்கள் மோசமடையத் தொடங்குகின்றன. ஸ்கர்வி என்பது ஒரு நிலையான (நாள்பட்ட) வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது பொதுவாக மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:  

• பார்வை இழப்பு
• காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• உலர்ந்த முடி மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• தசை மற்றும் மூட்டு வலி
• சோர்வு என்பது வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
• வைட்டமின் சி குறைபாடு எலும்பு ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• பிரகாசமான சிவப்பு மயிர்க்கால்கள்
• சேதமடைந்த வறண்ட தோல்
• வீங்கிய மூட்டுகள்
• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு
• விவரிக்க முடியாத எடை அதிகரிப்பு