தாய்ப்பால் சுரப்பு அதிகரிக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பால் சுரப்பு அதிகரிக்க என்னென்ன பொருட்களை உணவில் சேர்க்கலாஅம் என தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்...

Pexels

வெந்தயம் - இதனை பாலில் போட்டு நன்றாக காய்ச்சி சிறிது சர்க்கரை கலந்து பாயாசம் போல செய்து குடித்து வந்தால் தாய்ப்பால் அதிகரிக்கும்.

பேரிச்சம்பழம் - பெண்கள் இதனை குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்னும், பிறந்த பின்னும் சாப்பிட்டு வந்தால் தாய்ப்பால் சுரப்பு அதிகரிக்கும்.

வெற்றிலை - இதை சாப்பிட்டால் ஜீரண சக்தி அதிகரிப்பதோடு நெருப்பில் காட்டி மார்பகங்களில் வைத்துக்கட்ட தாய்ப்பால் நன்கு சுரக்கும்.

பாகற்காய் - இதன் இலையை அரைத்து மார்பகங்களில் பற்றுப் போட்டு வந்தால் தாய்ப்பால் அதிகம் சுரக்கும்.

பூண்டு - இதனை அதிகமாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கலாம்.

Pexels

பால் - பிரசவித்த பெண்கள் தினமும் 5 அல்லது 6 கப் பால் குடித்தால் குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவு தாய்ப்பால் கிடைக்கும்.

பால்சுறா மீன் - இதனுடன் பூண்டு சேர்த்து சுறாப்புட்டு செய்து உண்டால் பால் சுரப்பு அதிகரிக்கும்.

Pexels

முருங்கை கீரை - இதில் அதிகளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. அடிக்கடி உணவுடன் சேர்த்து கொண்டால் தாய்ப்பால் அதிகரிக்கும்.

Pexels

இதைத்திவிர கீரை வகைகள், கேரட், முட்டை, ஓட்ஸ், பழச்சாறுகள், அதிகளவு தண்ணீர் பருகுதலும் தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கும்.

Pexels