ஹெல்தியான வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், தக்காளி சாலட்!
வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், தக்காளி சாலட் எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த உணவு
Various Source
வெள்ளரிக்காய், வெங்காயம், தக்காளியை நன்றாக கழுவி நறுக்கவும்
ஒரு வெள்ளரிக்காய், ஒரு வெங்காயம் என்றால், பாதி தக்காளி போதும்
வெள்ளரிக்காயை தோல் உரிக்க தேவையில்லை
அதை நறுக்கிய பிறகு, தேவைக்கேற்ப சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு தூள் சேர்க்கவும்
Various Source
சுவையை அதிகரிக்க சிறிது வினிகர் சேர்த்து கிளறவும்
குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் வைத்திருந்த பிறகு சாப்பிடலாம்
சாப்பிடும் போது சிறிது கெட்டியான தயிர் சேர்த்து சாப்பிட்டால் நல்லது