உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுக்கும் சிறந்த உணவுகள் யாவை?
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் உள்ள பிரச்சனை.
Instagram
ரத்த அழுத்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, உணவு பொருட்களில் உள்ள உப்பு குறைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும் மேலும் சில உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.
திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை உள்ளிட்ட புளிப்புப் பழங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்தவை.
மீன் கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
பூசணி விதைகள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
Instagram
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
Instagram
உயர் ரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் சக்தி பெர்ரிக்கு உண்டு. இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும் திறன் இவைகளுக்கு உண்டு.
Instagram
பிஸ்தாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்கின்றன.
Instagram
கேரட்டில் உள்ள குளோரோஜெனிக் மற்றும் காஃபிக் அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
Instagram